Dagens gode råd

Lær at styre din sult
Vi kender det alle - pludselig har vi spist alt for meget. Vi ved godt, det ikke er sundt, men hvordan lærer man lige at styre sin sult? Her er 5 tips til at forebygge overspisning.

1. Spis!
   Du må ikke springe måltider over i løbet af dagen for at spare kalorier sammen til senere på aftenen. Selvom du føler, at du ikke er særlig sulten og sagtens kan undvære frokosten, så vil du højst sandsynligt føle dig så sulten om aftenen, at du ikke kan styre, hvor meget du spiser.


2. Tag dig tid til morgenmad
   Spis morgenmad HVER morgen. Ved at spise morgenmad holder du dit blodsukker på et stabilt niveau, og du vil derfor være mindre tilbøjelig til at overspise til frokost eller senere på dagen.


3. Hæld vand på
   Drik mindst 2 l. vand om dagen! Jo mere vand du drikker i løbet af dagen, desto mindre sulten vil du føle dig. Ofte forveksler vi nemlig tørst med sult. Så vær sikker på, at du ikke er tørstig og undgå dermed overspisning.


4. Godnat!
   Uden at vi lægger mærke til det, spiser vi mere, når vi er søvnige, da det er en måde at få hurtig energi på. Sørg derfor for at få en god nats søvn.


5. Spis mange gange!
   Ved at spise lidt, men ofte får du nemmere ved at kontrollere, hvad - og ikke mindst hvor meget - du spiser. Du skal helst spise hver 3.- 4. time, 3 større måltider og 2-3 mellemmåltider. Så er du sikker på at holde et stabilt blodsukker og undgå den værste sult, der får dig til at kaste dig over maden og overspise!

Læs mere om Helse Diamantens diæt program her